A právě léto je období, kdy si tento benefit můžeme dopřát na maximum. Jak můžeme tuhle příležitost využít?
V letních měsících přirozeně trávíme více času venku. Užíváme si teplo, slunce a dlouhé dny. Už to samo o sobě přispívá k naší duševní pohodě. Mohlo by to být ještě přínosnější?
Kromě přirozeného pohybu venku může náš čas mimo 4 stěny posloužit k osobnímu růstu. Nepotřebujeme k tomu vůbec nic, jen ochotu experimentovat. Pobyt v přírodě nám může pomoci s:
– Poznáváním našich silných stránek
– Rozhodováním o našich dilematech
– Plánováním
– Přípravou na důležitý rozhovor
– Schopností se koncentrovat
– Lepším spánkem
– Snížením hladiny stresu
– A řadou dalších témat.
Nevěříte? Už jen změna prostředí sama o sobě přispěje k tomu, že naše téma vnímáme z jiné perspektivy. Pokud se navíc při přemýšlení pohybujeme, vneseme do našich myšlenek potřebnou dynamiku. Pak už stačí jen si vybrat téma. „Pomůcky“ máte všude kolem sebe. Jako symbol pro naše téma můžeme využít cokoli, co je zrovna po ruce. Když si například potřebujeme promyslet situaci na našem pracovišti, můžeme si zkusit vystavit „krajinu“ z přírodních materiálů. Je moje blízká kolegyně spíše špičatý kámen, nebo kus tenké větvičky? A pracovní úkol, který řeším – je spíše sypká hlína, suchý list, nebo kopretina? V momentě, kdy si situaci vizualizujeme, lépe se nám uvažuje o tom, co potřebujeme posunout či změnit.
Jindy potřebujeme „jen“ zostřit naše smysly, abychom se v práci lépe soustředili. Pak se můžeme při procházce v parku zkusit zaměřit na některý náš smysl. Může to být sluch (dokážete identifikovat všechny blízké i hodně vzdálené zvuky?), čich (co cítíte v parku po dešti?) nebo zrak (možná objevíte zajímavé detaily, kterých jste si dosud nevšimli). Stačí k tomu pauza na oběd a trocha zpomalení.
A jaké další aktivity v přírodě můžete využít pro svůj rozvoj?
Pro zklidnění po rušném dni vyzkoušejte například „vědomý dotek“. Posaďte se na chvíli na pařez nebo kámen a vezměte do ruky přírodní předmět. Může to být šiška, kousek kůry, mech nebo studený oblý kámen. Zavřete oči a jen vnímejte strukturu, teplotu, tvar. Nechte tělo zpomalit skrze ruce.
Nebo se vydejte na procházku bez cíle. Jděte do přírody bez konkrétní trasy – jen tak, kam vás nohy a zvědavost zavedou. Intuitivní pohyb bez plánu často uvolní hlavu a přinese jiný úhel pohledu, než když se snažíme něco “vymyslet”.
Zkuste si také krátké zastavení a zamyšlení nad tím, co ve svém životě skutečně potřebujete. Zeptejte se: Co mi nejvíc chybí? Po čem toužím? Klid, svoboda, blízkost, důvěra, smích, dobrodružství, pocit bezpečí…? Neexistuje správná ani špatná odpověď. Až si svou potřebu
pojmenujete, zkuste najít v okolní přírodě předmět, který ji pro vás symbolizuje. Co v něm vidíte? Jak na vás působí? I takový jednoduchý rituál může otevřít nečekané vnitřní vhledy.
Velmi účinná je také „tichá půlhodinka“. Čas, kdy jen dýcháte a pozorujete přírodu kolem sebe. Bez slov, bez hodnocení, bez potřeby něco vyřešit. Jen být, vnímat a nechat přicházet to, co v běžném ruchu často přehlušíme.
Příroda není jen místem k odpočinku. Je také bezpečným prostorem pro ztišení, uvědomění a návrat k sobě. V každém kameni, stéblu trávy nebo větvi se může skrývat symbol, který vás podpoří – ať už v dalším kroku, nebo ve zpomalení. Pobyt venku je pro lidské tělo i mysl tím nejpřirozenějším prostředím. Využijte tuto příležitost a dovolte si být chvíli jen pozorovateli. Možná zjistíte, že odpovědi na důležité otázky už dávno nosíte v sobě – jen jste je přes hluk světa zatím neslyšeli. A teď je možná ten správný čas jim dát prostor, aby mohly zaznít.
Přejeme vám léto plné klidu, objevů a smysluplných chvil v přírodě.
